~眠気対策~ | 東進ハイスクール田無校|東京都

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2017年 8月 5日 ~眠気対策~

こんにちは!

担任助手の船渡です。

 

今日は高校生の敵、眠気について話そうと思います!

 

特にこの夏休みという時期は

高1、高2生は部活後に勉強すればかなり眠くなるでしょうし

高3生は、長時間勉強することに体が慣れていないでしょうから

常に眠気と闘っているかもしれませんね(笑)

 

今日は僕が実践していた眠気対策をお教えします!

 

①ブラックコーヒーを飲む

 

これは一番やっていて、毎日飲んでいたと思います。

 

コーヒー飲めない!という人もいると思いますが

僕もそうでした!

しかし、飲んでればなれます。(笑)

 

エナジードリンクという選択肢もあるのかもしれませんが

個人的にあまり効果がない気がします!

 

そして、なんでブラックに限るのかというと

少しでも糖が入っていると、眠くなってしまうらしいので

微糖でもダメみたいです。

 

②食事を回数に分けてとる

 

生活の中で眠くなるタイミングって色々あると思いますが

その中でも、食事のあとはすごく眠くなると思います。

 

僕は一度の食事を2,3回に分けてとることでそれを防いでいました!

 

部活をやっている高1,2生にはおすすめしません(笑)

体調崩されては困るので!

 

高3生はぜひやってみるといいと思います。

 

③寝る。

 

当たり前ですが、眠気に一番いい薬は寝ることです。

 

ただ、ここで注意があります!

 

勉強の合間に寝ることはその後の集中力増進につながるので

決して悪いことではありませんが

あまり長く寝すぎると危険です!

 

寝た分の時間が無駄になるだけではなく

脳が勉強のモードだったのに、それをリセットしてしまいます。

 

勉強の合間になるのは15分程度をおすすめします!

 

田無校の生徒は、基本的には受講席や自習室で寝てはいけないので

寝るときはアメーバをつかってください。

 

眠気と上手に戦いながら、この夏を乗り切りましょう!

 

明日の更新は森川担任助手です。

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