~適切な睡眠時間って?~ | 東進ハイスクール田無校|東京都

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2017年 2月 23日 ~適切な睡眠時間って?~

こんにちは!担任助手の長江です!

私立入試もほぼ終わり、

地方の国立の人は今日あたりから行ってしまう人も多くて悲しいですね><

 

さて、今日は睡眠の話

受験勉強において睡眠時間はきっても切れない存在

今日は皆さんに、何時間寝ることが理想的なのかをお伝えします!

 

ところでみなさん

あまり寝ていないのに自然と起きれるときはありませんか?

また

たくさん寝たのに寝たりない!というときもはありませんか?

 

こちらのグラフをご覧下さい!

 

 

 

 

 

 

 

 

人間にはレム睡眠ノンレム睡眠というものがあるそうです!

これは、眠りの深さを示したグラフなのですが

一定の周期でレム睡眠が訪れます!

 

この、眠りの浅いときに起きることができればスッキリ!

逆に、眠りが深いときに目覚ましなどで無理やり起こされるとガックリ!

 

この一定の周期というのが

90分なんです!

ですから、1時間30分、3時間、4時間30分、6時間、7時間30分・・・

この時間にぜひ目覚ましをセットしてみてください!

 

ちなみに、おととい実行してみたら

4時間30分でもスッキリでした!

 

みなさんもためしてみてね!