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2023年 3月 20日 ~勉強集中維持の秘訣~

こんにちは田無校担任助手の渡辺大翔です!

みなさんは勉強をしている際の集中力が続かない

などの悩みはありませんか!?

本日はそんな悩みを解決すべく

「集中力維持の秘訣」を伝授します!

 

1:プロダクティブな休憩を取ること

→集中力を維持するためには、休憩を取ることが重要

ただし、休憩をとる時間を無駄にするのではなく、

プロダクティブな休憩を心がけましょう。

例えば、目の疲れを癒すために遠くを見たり、ストレッチをしたり、

軽い運動をしたりすることがおすすめです!

 

2:適切な食事をとること

→食事は、集中力に大きな影響を与えます。

脳に必要な栄養素を摂取することが重要であり、

特に脳にとって重要な栄養素としては、

ビタミンB群やオメガ3脂肪酸などと聞いたことがあります(笑)

また、食事中・それ以外でも適度な量の水分を摂取することも、

集中力を維持するためには重要です!

 

3:タスクを分割すること

→大きなタスクに取り組む場合、そのタスクを

小さなステップに分割することが有効です!

小さなステップに分けることで、達成感を得やすくなり、

集中力を維持しやすくなります。

また、小さなステップに分割することで、

時間の使い方をより効率的にすることができます。

 

4:音楽を聴くこと

→音楽は、集中力を高めるための効果的な手段の一つです。

歌詞がある曲などは単純作業には向いていますが

勉強の際には自然音がおすすめです!

 

以上を参考に頑張ってみてください!

次回のブログ更新は

田代担任助手です

是非見てくださいね~