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2022年 10月 7日 ～睡眠～
こんにちは！担任助手の阿部です。
昨日の投稿で藤田さんに元気か聞かれていましたが、もちろん元気です！
しかし、最近大学が始まり、実験などの勉強に忙殺される日々です（笑）
さて、共通テストまで100日を切りましたが、皆さん勉強は進んでいますか？
去年の僕は今の時期は模試が毎週あり、過去問も解き、
復習もして、今以上にに忙殺されていました。
受験生の皆さんもおそらく目の回るような日々を過ごしているでしょう。
そんな時には精神を落ち着ける暇もないため、
心の負担が多くなってしまうと思います。
そんな時は勉強する時間も大切なのはもちろんですが、
しっかり睡眠などで休息するする時間も取るべきです。
実際6時間睡眠を2週間続けると、
二日間徹夜をしたのと同じ状態にまで認知機能が下がってしまうそうです。
つまり勉強を頑張ろうとして勉強時間を延ばすことで、
かえって集中力が低くなってしまい、結果的な勉強効率が低くなってしまうのです。
本末転倒な結果にならないように、しっかり睡眠時間を取りましょう！
ここで、僕が受験期に実践していた入眠直前のルーティンを教えたいと思います！
まず、睡眠前に明日なんの勉強をするかを決めていました。
明日の計画を立てることで、入眠しやすくなるそうです。
その後は決まった時間に寝るため、残っている時間に応じて英単語帳をやったり、
化学の問題を解いたり、古文単語を一周したりしていました。
そしてホットアイマスクを装着し、床に就きます。
アイマスクは一日中勉強して好かれた目を癒してくれるので非常に助かりました！
その後は素早く入眠するための方法、
”全身の筋肉に十秒間力を入れ一気に力を抜く”を実践しました。
詳しく知りたい方は調べてみてください！
受験において睡眠といかに付き合うかは重要な問題なので、
参考にできるところがあれば真似してみてください！
次回は伊藤さんです！
