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2019年 3月 27日 ～早起き実践編～
こんにちは！！
担任助手の根津です！！
なんだかお久しぶりな気がしますねえ。
私事ですが、最近ダイエットを始めました！（どうでもいい）
その結果なんと、７㎏も体重が落ちました！！
え、すごくないすか？？本当に
↑去年の四月と今日の比較写真です。
いや、これすごくないすか？え、ちゃんと痩せてません？
痩せてますよね！！？？ねえ！
face周りすっきりしちゃってません！！？？
と思うんですけど、周りからはあまり気づいてもらえません。
悲しいものですね。。
もっとシュッとなれるように頑張ります！！
さて、今日は！この前話した早起きについての続きを話したいと思います。
この前は早起きすることで、朝のゴールデンタイムに勉強できることや
睡眠時間の確保、時間に対する意識が高くなることなど
早起きの重要性やメリットについて話しました。
今回は実践編ということで
実際にどうやったら早く起きれるの？
ってことについて話していこうと思います。
まず、早起きするために１番大切なことは、
早起きに対してマイナスのイメージを持たないことです！
例えば、
新しいゲームなどを買って、明日の朝早く起きてやろう！！
と思った時、恐らく皆さんは起きれると思います。
これは早起きに期待感や快の感情を抱けているからです。
すなわち、早起きして「○○するぞ！」と期待感をもてれば
それが、起きるか寝るかの二択になったとき
おきる！方へと自分を誘導できるトリガーになります。
この、「○○するぞ」というのはなんでもいいんです。
例えば、
朝起きて自分の好きな香りの紅茶を飲むもよし
（いや、おしゃれぶるな）
録画した好きな番組を見るもよし、
とりあえず快の感情を抱けるようにしてみてください！
そこから、勉強や運動など、
やるべきことをやるようにしましょう！
あとは、早起きカレンダーなどを作るのも一つの手です。
目に見える形で、早起きを記録することによって、
「自分はこんなに早起きできている！」
という風に、自己効力感が高まり、今後も続けて行こうと
思えます。早起きを続ける自信がない人は
是非、目に見えるように記録してみてください！
それが明日への活力にもなります！
と、いうことで早起きのコツを今日は書かせていただきました！
この前も書きましたが、早起きはいいことだらけです！！
ぜひ皆さんも実践し、充実した毎日を過ごしてください！
さて、次回の更新は荒井担任助手です！
乞うご期待！！！
