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2025年 11月 9日 ～早寝早起き～
２２時寝６時起き
担任助手の大村です！
さて
皆さんは睡眠時間はどれくらいでしょうか？？
７時間？
６時間？
それとももっと短いでしょうか？
人間、昔は一晩で二回に分けて寝ていたらしい
日が暮れてから一度就寝
夜中に一度起き火の番などをし
夜が明けるまでまた就寝
といったように
照明のない時代では睡眠時間は
今より何時間も多かったそう！
世代は多少違えど
皆さんも、同じ人間ですよね、、、？
はやり人は睡眠が大事そう
睡眠時間足りていないだけで効率がダダ下がり
焦る気持ちもわかりますが！
しっかり睡眠をとることは意識しましょう！
そんなことを言われても、
単ジャまだまだいっぱいあるし、、、
第一志望校対策開講してやつこと増えたし、、、
過去問も、、、！
という方がほとんどなのではないでしょうか！
そんな方は、睡眠を二回に分けてみましょう
６時間睡眠だとどうしても
１３時以降ねむくなってしまう、、、
のであれば
お昼寝を２０分挟むだけでだいぶ集中力は変わります！
要は、メリハリをつけよう
休む時は休む
勉強するときはびっくりするくらい集中する
だらだらペンを持って
問題を眺めている時間が
一番もったいない、、、
共通テスト本番まで残り６９日！
チームミーティングを後１０回やったら本番
いよいよ近づいてきましたね
時間ないからこそ、しっかり睡眠をとろう！
明日のブログ担当は本間担任助手です！
お楽しみにー
2025年 11月 8日 ～限界はこえない～
元気の秘訣は自分の限界を超えないこと
こんにちは！担任助手の浅海です！
先日いつも元気そうとの紹介をいただきました
褒められていると信じてます！！
最近寒くなってきましたが
体調はいかがでしょうか
特に受験生のみなさんは
なかなか元気も出にくい時期
低学年のみなさんも
勉強に行事に部活と
盛りだくさんな日々かもしれません
忙しい時間を過ごしているとき
気持ちの面でも体調面でも
ここを超えたらまずい
というラインを越えないこと
本当に大事だと思います
体調もメンタルも、崩してしまうと
回復するのに数日あるいは一週間
それくらいかかってしまう
かもしれません
限界のラインは人それぞれ
自分の体調と相談して
見極めつつ頑張っていきましょう！
次回のブログは
ジムに通っているという噂の大村担任助手です！
お楽しみに！
2025年 11月 7日 ～おにぎりとおむすびどっち派～
どうも、杉山です。
最近は少し体調崩してしまいました…
やはり普段からの睡眠や健康な体作り
非常に大事だなと
阿部担任助手のブログを読んで感じました。
さて、かくいう私も
受験期に体調崩した記憶は
ほぼありません！！
勝負所には強い我妻タイプです。
今回は受験期にしていた
体調管理方法を思い返したいと思います。
①散歩
これは集中が切れたタイミングで行っていました！
眠すぎる、疲れた、そんな時には
東進から少し歩いていました。
散歩はストレス解消にもなりますし
運動としての負荷も少ないのですごく良いです！
暖房が暑いなんて人にも
脳と体両方クールダウンできるのでおススメ！
②よく食べる
受験期中は一度にいっぱい食べると眠くなってしまうので
昼ご飯を小分けにして食べていました！
特に3本入りの団子が圧倒的な糖質と
コスパの良さ、分けやすさでお気に入りでした。
家に帰ってご飯を食べた後もお菓子で栄養補給
外に行ったときはラーメンを食べていた記憶。
羅列すると不健康な気もしてしまいますが
（受験期で5㎏は増えました）
食事を楽しみにすることができれば
ストレス解消がしやすいし
食べないより食べる方が健康だとは思うので
しっかり食べることが重要です！
③湯舟に入る
最近は風呂キャンなんて言葉もありますが
個人的には風呂めっちゃ大事です！
阿部君が昨日書いていましたが
血行をよくすることは快眠へ繋がりますし
湯舟で温まるとリラックスもできます。
また、リラックスだけでなく
実は湯舟って最強の勉強場所なんです！！
細かいことはわかりませんが
血行がいいからか脳の回転が速い気がします。
実際に鏡の結露をノートとして
数学の問題を解いたり
歴史の思い出し
（特に地図を描いて建造物や戦いの場所を思い出すなど）
を行っていました。
自分の一番好きな漫画『NARUTO』の作者、
岸本斉史先生も作者コメントにて
風呂で良いアイデア思いつくって
書いてたと思うので多分ホントです！！
風呂入りたいけど勉強時間削りたくない人は
ぜひやってみてください！
まだ私立、二次試験には3か月ほどあります！
健康第一で頑張りましょう！！
次回のブログはいつも元気そうな
浅海担任助手です！
p.s.銭湯とか友達と行くのも好きなんですが
声が通らな過ぎて風呂では、何話しているのかわからないみたいです。
2025年 11月 6日 〜〇〇は風邪をひかない？〜
みなさんこんにちは
早稲田大学の学生会館にいつもいる阿部風磨です（笑）
昨日のブログにもありましたが私も桑原担任助手も
日々学生会館の地下にて楽器の練習に励んでおります。
、、、さて！いよいよ11月です。
ぐっと寒くなってまいりましたが、みなさん体調管理は大丈夫ですか？
受験生たるもの、体調管理もできて然るべきです、かくいう私はなんと
「受験期に一度も体調を崩したことがありません」
それは僕がバカだったからではなく、風邪をひかないように努力していたからです。
どのようにしてこの強靭な肉体を作り上げたのか
みなさんに少しでもお伝えできればと思います。
１睡眠
睡眠といっても、そんなに長い時間寝ていたわけではございません。
12時に寝て6時に起きる生活を続けていました。
僕にとっては６時間の睡眠は少し短かったですが、
短い睡眠でもしっかりと疲れを取るために工夫をしていました
・お風呂でちゃんとあったまる（風呂であったまった後はよく眠れます）
・ホットアイマスク（目の疲れが一気に取れてリラックスできるのでよく眠れます）
・睡眠導入剤（考え事で眠れなさそうな日は薬に頼ってみることも）
無理矢理にでも寝て次の日に備える、そんな毎日でした。
睡眠不足は免疫力の低下、体力の低下、
つまり風邪をひきやすい状態を作り上げてしまいます。
どんなに焦っていても無理して夜更かしなどはしてはいけません。
２運動
私は家での勉強の合間にはバーピースクワットや縄跳び（３重跳び）
お風呂に入る前は懸垂（鉄のイオンの色を全部確認し終わるまで）
ウォーキング（朝と夜に１時間づつ、英語の音読をしながら家の中を歩く）
など、日々の行動や勉強と運動を結びつけることで
運動不足にならないよう工夫していました。
意識的に運度を取り入れることで集中力も増しますし、
免疫も高まって一石二鳥です！
３衛生管理
僕が受験生だった当時はコロナ禍真っ盛りであり
常に皆がマスクをつけていました。
もちろん手洗いうがい、手指消毒なども徹底しており
それもあってか風邪を引くこともありませんでした。
衛生意識は過剰なくらいが丁度良いのかもしれませんね！
さて、振り返ってみるとこの3つが大きかったように思います、
特に運動は一番効果的だったと感じています！
明日のブログは杉山くんです
杉山くんは受験期にどんな運動をしていましたか？ぜひ教えてください！
2025年 11月 5日 第一志望校対策演習講座🔥
担任助手の桑原です！
皆さん、先日の全国統一高校生テストの事ばかりで頭がいっぱいになっていませんかね？
実は！！
11/1から、ある特大コンテンツが解禁されております！
その名も「第一志望校対策演習講座」！！！
第一志望校対策演習講座は、
大学・学部ごとに異なる「問われている力」を見抜き
志望校の出題形式に特化した演習を通じて、１点でも多く獲得する力を磨く訓練をして
総得点を最大化する総仕上げ講座です！！
この第一志望校対策演習は、志望校別単元ジャンル演習講座の必修必達演習セットを50%以上修得していることが開始条件です🔥
志望校別単元ジャンル演習講座を通じて弱点を解消し、第一志望校対策演習講座で一点でも多く取る力を付けていきましょう！
そしてもちろん、模試の結果を踏まえた学習も非常に重要です。
11/6(木), 11/7(金), 11/8(土)は、20:00~自習室にて模試後振り返り学習会を行います！！
今回の全統の結果を踏まえて今後の学習について考えていきましょう！
明日は、私がよく大学の学生会館地下で遭遇する阿部さんです！
